Jeste li sigurni da se vagate na pravi način? Naučite dobro koristiti vagu. Za one koji su na dijeti, vaga može postati opsesija.
Ako vam zaslon prikazuje nekoliko grama manje svaki dan, ovo može biti snažan poticaj za nastavak “bitke” protiv flaba, ali ako kojim slučajem ukazuje na sve veći broj, onda vam definitivno može pokvariti dan.
Zapravo, nije slučajno što nutricionisti savjetuju svojim pacijentima da se ne važu stalno. Da, možete reći, ali kako mogu znati je li dijeta dobra ili ne?
Evo, ono što ste pročitali u nastavku pokušava odgovoriti na ovo pitanje. Poanta je u tome da morate naučiti vagati se na pravi način: s pravom učestalošću i eventualno izbjegavanjem lažnih rezultata.
Prvo je upotrijebiti ljestvicu koja nam odgovara. Postoje dvije osnovne vrste koje možete izabrati. Ona jednostavna, koja vam samo govori o težini i to je to. I ona profesionalna, koja vam govori o težini, ali i niz drugih stvari, kao što su masna masa, količina vode u tkivima, broj otkucaja srca i tako dalje.
Trebaju li vam doista svi ti podaci? U svakom slučaju, to su brojke koje da bi se nešto reklo mora nužno pročitati i protumačiti stručnjak, dijetetičar ili nutricionist.
Iz toga slijedi da je samo za kućnu uporabu bolje koristiti najjednostavnije vage, one koje vam samo govore o težini.
Koji se pak dijele na dvije vrste: analogne i elektroničke. U prvima ponekad morate ručno obaviti taraciju, u drugima je čitanje doista lako. U konačnici, izbor ovisi o osobnim ukusima i sklonostima, jer su jednako pouzdani.
Odabirom prave vage za nas, temeljna stvar za pouzdane rezultate je vagati se uvijek s istim instrumentom i po mogućnosti uvijek u istim uvjetima (vrijeme, prije ili poslije jela itd.).
Ako se ujutro počnemo vagati natašte, bez odjeće i s praznim mjehurom, na primjer, uvijek bismo se trebali pokušati vagati pod istim uvjetima: to radi veće pouzdanosti vaganja.
Također moramo uzeti u obzir da težina može varirati tijekom dana, pa se uvijek morate vagati u isto vrijeme, a moguće i ujutro čim se probudite i nosite samo donje rublje.
Što se tiče učestalosti s kojom je prikladno suočiti se s ljestvicom, ne treba se mjeriti najviše jednom tjedno. Vi birate dan i pridržavate se tog izbora iz tjedna u tjedan.
Vaganje jednom dnevno može biti korisno u prvim danima dijete, ali tada može dovesti do opsesivnog ponašanja, najbolje ga je izbjegavati.